{"id":570,"date":"2017-03-08T11:05:04","date_gmt":"2017-03-08T14:05:04","guid":{"rendered":"https:\/\/lets.events\/newblog\/flavia-belisario-reune-8-dicas-de-meditacao-que-podem-transformar-sua-vida\/"},"modified":"2022-02-24T14:17:42","modified_gmt":"2022-02-24T17:17:42","slug":"flavia-belisario-reune-8-dicas-de-meditacao-que-podem-transformar-sua-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lets.events\/blog\/flavia-belisario-reune-8-dicas-de-meditacao-que-podem-transformar-sua-vida\/","title":{"rendered":"Fl\u00e1via Belis\u00e1rio re\u00fane 8 dicas de mindfulness que podem transformar sua vida"},"content":{"rendered":"

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Ensinar a olhar com mais gentileza e clareza para tudo que nos cerca, mais do que um desafio, \u00e9 um projeto de vida para Fl\u00e1via Belis\u00e1rio. A curiosidade de experimentar t\u00e9cnicas que trabalham corpo e mente para levar uma vida mais leve, descoberta ainda na inf\u00e2ncia, acabou se transformando em profiss\u00e3o. Hoje, a fisioterapeuta e gestora de neg\u00f3cios \u00e9 tamb\u00e9m especialista em mindfulness, t\u00e9cnica que se baseia em pr\u00e1ticas de medita\u00e7\u00e3o oriental que ajudam a enfrentar com tranquilidade as tarefas do dia a dia.<\/p>\n

A vontade de levar o mindfulness para mais pessoas, fez com que a ela criasse o Vida Mindful<\/a>, programa de gest\u00e3o de estresse baseado no protocolo desenvolvido pelo Dr. Jon Kabat-Zinn, da Universidade de Massachussets. Al\u00e9m desse projeto, Fl\u00e1via tamb\u00e9m coordena os departamentos de Yoga e Tai Chi do Minas T\u00eanis Clube e oferece o Mindful Yoga, metodologia pr\u00f3pria, adaptada para atletas de nata\u00e7\u00e3o de alto rendimento do clube.<\/p>\n

A lista que segue re\u00fane dicas f\u00e1ceis para voc\u00ea levar um pouco do conhecimento do mindfulness para a sua vida!<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

8 formas de aplicar Mindfulness no dia a dia e aliviar o estresse no ambiente de trabalho<\/strong><\/h2>\n

1) Evite multitarefas.<\/strong><\/h3>\n

Pode at\u00e9 parecer produtivo fazer v\u00e1rias coisas ao mesmo tempo, mas nosso c\u00e9rebro acaba perdendo dados importantes. Complete uma tarefa e depois comece outra. Um timer para concentrar por um per\u00edodo pode ajudar!<\/p>\n

2) Conecte-se com todos os seus sentidos.<\/strong><\/h3>\n

Quando fizer um lanche, fa\u00e7a uma pausa! Mastigue sem pressa, perceba o sabor dos alimentos e quando terminar observe seu corpo e como se sente.<\/p>\n

3) Mude a forma de se relacionar com o seu celular.<\/strong><\/h3>\n

N\u00e3o \u00e9 para deixar de usar! Mas podemos nos relacionar de forma mais saud\u00e1vel e h\u00e1bil com ele. Silenciar grupos do What\u2019s Up, utilizar a ferramenta \u201cN\u00e3o perturbe\u201d e elimine as notifica\u00e7\u00f5es de redes sociais \u00e9 uma maneira simples de come\u00e7ar.<\/p>\n

4) Exercite a escuta.<\/strong><\/h3>\n

Ou\u00e7a com aten\u00e7\u00e3o o que as pessoas dizem!<\/p>\n

5) Seja grato.<\/strong><\/h3>\n

Concentrar no que n\u00e3o vai bem, pode gerar aumento da ansiedade e dificultar a gest\u00e3o do estresse. Para driblar esse pensamento experimente fazer agradecimento di\u00e1rio no fim do seu dia. Acredite: coisas boas acontecem!<\/p>\n

6) Utilize a t\u00e9cnica dos 3 minutos de mindfulness.<\/strong><\/h3>\n

Sente-se confortavelmente numa cadeira com a coluna alinhada. Feche os olhos e por tr\u00eas minutos concentre-se no ambiente \u00e0 sua volta e na sua respira\u00e7\u00e3o. Sempre que a mente se dispersar tente traz\u00ea-la de volta para sua respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

7) Movimente seu corpo.<\/strong><\/h3>\n

Espreguice e alongue-se atento \u00e0s sensa\u00e7\u00f5es corporais. Aproveite as idas ao banheiro ou a salas de reuni\u00e3o como uma oportunidade para caminhar.<\/p>\n

8) Escolha alguns per\u00edodos para se desligar um pouco.<\/strong><\/h3>\n

Aproveite seu trajeto de ida ao trabalho para se desligar das quest\u00f5es de casa. Da mesma forma, quando voltar, se desligue do trabalho e prepare-se para descansar e restaurar as energias<\/p>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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