{"id":7619,"date":"2022-11-18T19:19:17","date_gmt":"2022-11-18T22:19:17","guid":{"rendered":"https:\/\/lets.events\/blog\/?p=7619"},"modified":"2022-11-18T19:19:17","modified_gmt":"2022-11-18T22:19:17","slug":"estresse-antes-de-um-evento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lets.events\/blog\/estresse-antes-de-um-evento\/","title":{"rendered":"05 Dicas para diminuir o n\u00edvel de estresse antes de um evento"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Produzir um evento \u00e9 uma atividade que envolve muitas tarefas, preocupa\u00e7\u00f5es e decis\u00f5es. No entanto, buscar maneiras de diminuir o n\u00edvel de estresse antes do grande dia \u00e9 essencial para conseguir entregar o <a href=\"https:\/\/lets.events\/blog\/afinal-como-elaborar-o-projeto-de-um-evento\/\"><strong>projeto<\/strong><\/a> conforme esperado.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O organizador de eventos \u00e9 uma figura importante em todas as etapas da produ\u00e7\u00e3o, do <a href=\"https:\/\/lets.events\/blog\/passo-a-passo-para-fazer-um-planejamento-estrategico-de-eventos\/\"><strong>planejamento<\/strong><\/a> \u00e0 realiza\u00e7\u00e3o. Por isso, precisa estar se sentindo tranquilo e confiante para tomar decis\u00f5es r\u00e1pidas e fazer o que mais for necess\u00e1rio.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Continue a leitura para conferir uma sequ\u00eancia de dicas que preparamos para manter a calma em uma situa\u00e7\u00e3o como essa. Vamos l\u00e1?<\/span><\/p>\n<h2><b>A import\u00e2ncia de controlar o n\u00edvel de estresse pr\u00e9-evento<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O estresse tem efeitos sobre a nossa sa\u00fade f\u00edsica e mental, incluindo a forma como tomamos decis\u00f5es. Voc\u00ea consegue se lembrar de algum momento em que tomou uma decis\u00e3o estando sob press\u00e3o?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Geralmente, \u00e9 dif\u00edcil decidir algo nesse estado porque as coisas n\u00e3o parecem nada claras. Inclusive, \u00e9 comum tomar uma decis\u00e3o ruim no calor do momento, simplesmente porque n\u00e3o h\u00e1 condi\u00e7\u00f5es para pensar logicamente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Agora, imagine como isso pode afetar a organiza\u00e7\u00e3o de um evento. O estresse, al\u00e9m de atrapalhar as a\u00e7\u00f5es realizadas pelo respons\u00e1vel pelo projeto, pode acabar contaminando o restante da <a href=\"https:\/\/lets.events\/blog\/como-montar-uma-equipe-de-sucesso-para-a-organizacao-de-um-evento\/\"><strong>equipe<\/strong><\/a>. Assim, um grupo de pessoas estar\u00e1 sem saber como agir, correndo o s\u00e9rio risco de perder o controle.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uma maneira pela qual o estresse pode afetar a tomada de decis\u00f5es \u00e9 limitando a capacidade de se adaptar \u00e0 mudan\u00e7a. Um estudo realizado pela Mental Health Foundation, do Reino Unido, com um grupo de pessoas que iriam participar de um concurso para vagas de trabalho na \u00e1rea m\u00e9dica, concluiu que:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Os participantes submetidos ao estresse durante a prepara\u00e7\u00e3o tendiam a tomar decis\u00f5es por h\u00e1bito, ou seja, repetindo a\u00e7\u00f5es j\u00e1 conhecidas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Enquanto isso, os candidatos que n\u00e3o estavam sob o mesmo estresse conseguiam tomar novas decis\u00f5es, adaptando-se \u00e0 situa\u00e7\u00e3o.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Assim, os pesquisadores conclu\u00edram que o c\u00e9rebro sob estresse recorre \u00e0 tomada de decis\u00e3o habitual porque isso exige menos de nossos recursos cognitivos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Agora, imagine isso no cen\u00e1rio de <a href=\"https:\/\/lets.events\/blog\/organizacao-de-eventos-diferentes-confira-dicas-para-fugir-do-obvio\/\"><strong>organiza\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a> de um evento. O organizador precisa pensar r\u00e1pido e tomar decis\u00f5es de acordo com a situa\u00e7\u00e3o, o que pode envolver lan\u00e7ar m\u00e3o de a\u00e7\u00f5es j\u00e1 conhecidas ou inovar e fazer algo diferente.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Conforme mostrado pela pesquisa, o estresse limita as decis\u00f5es, mantendo o indiv\u00edduo apenas em um \u201cterreno\u201d considerado seguro. Em um evento isso pode ser extremamente prejudicial, comprometendo a inova\u00e7\u00e3o e a obten\u00e7\u00e3o de <a href=\"https:\/\/lets.events\/blog\/conheca-6-tipos-de-relatorios-de-eventos\/\"><strong>resultados<\/strong><\/a> mais interessantes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Embora pare\u00e7a que manter o n\u00edvel de estresse baixo seja imposs\u00edvel, \u00e9 importante saber que n\u00e3o \u00e9. Com algumas a\u00e7\u00f5es e decis\u00f5es \u00e9 poss\u00edvel, sim, controlar as emo\u00e7\u00f5es e se manter tranquilo, claro, sem deixar de lado as responsabilidades em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 produ\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<h2><b>Como reduzir o n\u00edvel de estresse antes de um evento?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe os malef\u00edcios do estresse para o organizador de eventos, confira dicas de como mant\u00ea-lo sob controle nas v\u00e9speras da concretiza\u00e7\u00e3o do projeto. S\u00e3o a\u00e7\u00f5es simples, mas com grande potencial para alcan\u00e7ar excelentes resultados, acompanhe!<\/span><\/p>\n<h3><b>1. Defina um cronograma para as tarefas que precisa realizar<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A melhor maneira de manter a tranquilidade no dia da realiza\u00e7\u00e3o de um evento \u00e9 cumprindo todas as suas obriga\u00e7\u00f5es. Para isso, \u00e9 importante criar um cronograma desde o in\u00edcio do projeto, com prazos para cada tarefa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Saber exatamente quanto tempo tem para cumprir cada etapa \u00e9 \u00f3timo para alcan\u00e7ar a efici\u00eancia e, tamb\u00e9m, manter a calma. \u00c9 v\u00e1lido manter as tarefas listadas em forma de checklist. Assim, o ato de riscar ao realizar cada uma ir\u00e1 fortalecer a sensa\u00e7\u00e3o de controle da situa\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<h3><b>2. Conte com uma equipe capacitada<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Saber que pode contar com uma equipe capacitada \u00e9 mais um fator que ajuda a diminuir o n\u00edvel de estresse antes de um evento. Para seguir essa dica \u00e9 necess\u00e1rio consider\u00e1-la no ato da contrata\u00e7\u00e3o, dedicando-se ao processo de sele\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m de aspectos t\u00e9cnicos, considere pontos comportamentais que julgue relevantes para trabalhar ao seu lado na realiza\u00e7\u00e3o dos eventos. Voc\u00ea pode listar as qualidades previamente e, assim, verificar quais candidatos melhor atendem os requisitos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ter uma equipe eficiente e preparada \u00e9 crucial para controlar o estresse antes e durante um evento. Afinal de contas, sabe que n\u00e3o precisa resolver tudo pessoalmente, pois h\u00e1 pessoas proativas prontas para agir caso seja necess\u00e1rio.<\/span><\/p>\n<h3><b>3. Crie planos alternativos<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por mais organiza\u00e7\u00e3o e planejamento que se tenha, n\u00e3o d\u00e1 para controlar absolutamente tudo. Por isso, \u00e9 preciso ter planos alternativos para recorrer em situa\u00e7\u00f5es eventuais.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se o evento for ao ar livre, por exemplo, al\u00e9m de verificar a previs\u00e3o do tempo, \u00e9 v\u00e1lido alugar tendas para o caso de chuva. S\u00e3o medidas preventivas que podem representar um custo extra no or\u00e7amento, mas s\u00e3o capazes de evitar grandes preju\u00edzos e, claro, evitar o estresse gerado por imprevistos.<\/span><\/p>\n<h3><b>4. Adote h\u00e1bitos que beneficiam o controle do estresse<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m das quest\u00f5es diretamente relacionadas ao evento, existem dois h\u00e1bitos que ajudam no controle do estresse, veja:<\/span><\/p>\n<p><b>Praticar atividades f\u00edsicas regularmente:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> os exerc\u00edcios f\u00edsicos, especialmente os aer\u00f3bicos, s\u00e3o \u00f3timos para o controle do estresse e da ansiedade. Ent\u00e3o, n\u00e3o deixe de praticar, mesmo nos dias que antecedem o evento. Organize a rotina e deixe pelo menos 30 ou 60 minutos do dia para se exercitar.<\/span><\/p>\n<p><b>Dormir bem:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> o sono \u00e9 reparador e fundamental para manter os n\u00edveis de estresse sob controle. Algumas dicas que ajudam a dormir bem s\u00e3o:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evitar usar o celular ap\u00f3s se deitar;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fazer refei\u00e7\u00f5es leves \u00e0 noite;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evitar o consumo de \u00e1lcool e cafe\u00edna horas antes de dormir;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ter um sono de dura\u00e7\u00e3o m\u00e9dia entre 7 a 9 horas.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>5. Aprenda a reconhecer as suas emo\u00e7\u00f5es para gerenci\u00e1-las<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por fim, est\u00e1 uma dica necess\u00e1ria para manter o controle emocional antes de um evento e em qualquer outra situa\u00e7\u00e3o da vida. A chave para isso \u00e9 o autoconhecimento, pois quanto mais souber como experimenta as emo\u00e7\u00f5es, maior ser\u00e1 o seu autocontrole.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uma a\u00e7\u00e3o v\u00e1lida para come\u00e7ar \u00e9 buscar palavras para descrever o que sente. Se preferir, escreva a respeito em uma agenda pessoal ou aplicativo. Esse exerc\u00edcio ajudar\u00e1 a identificar os sinais de estresse para agir antes que ele tome conta da sua mente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para conferir mais conte\u00fados informativos e dicas sobre o setor de eventos, navegue por outras postagens do Lets.blog e aproveite!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para diminuir o n\u00edvel de estresse na realiza\u00e7\u00e3o de um projeto, \u00e9 essencial criar estrat\u00e9gias para tudo sair como planejado. 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